Burnout vaikuttaa sekä henkilön henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin, ja jos sitä ei käsitellä ajoissa, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa käymme läpi tavallisimmat burnoutin oireet ja miten niihin kannattaa reagoida.
Artikkelin on kirjoittanut Cuckoon hyvinvointispesialisti Anni Havas.
“Burnout on yleistä nykypäivän yhteiskunnassa, jossa työpaineet ovat korkeat ja työn ja vapaa-ajan välinen raja hämärtyy. Burnoutin hoitoon kannattaa suhtautua kokonaisvaltaisesti, käsittelemällä stressin lähteet ja kehittämällä stressinhallintataitoja. Myös työpaikan tukitoimet ja yhteistyö työterveyshuollon kanssa ovat tärkeitä.”
Burnout on työperäinen stressihäiriö, joka voi vaikuttaa henkilöön henkisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti. Se johtuu usein pitkittyneestä stressistä työpaikalla, joka aiheuttaa uupumusta, kyynisyyttä ja tehottomuutta. Burnout ei ole pelkästään henkilökohtainen ongelma, vaan se voi myös vaikuttaa työpaikan tuottavuuteen ja ilmapiiriin.
Burnout eli työuupumus ilmenee monin eri tavoin, ja sen oireet voivat olla sekä fyysisiä, henkisiä että sosiaalisia.
Fyysiset oireet ovat usein ensimmäisiä merkkejä siitä, että keho käy ylikierroksilla. Tyypillisiä fyysisiä oireita ovat jatkuva päänsärky, vatsavaivat ja lihasjännitys, erityisesti hartioiden ja niskan alueella. Myös unettomuus tai heikentynyt unenlaatu on yleistä. Moni burnoutista kärsivä kokee, ettei saa kunnolla levättyä edes vapaa-aikana.
Henkisellä tasolla burnout voi ilmetä alakuloisuutena, toivottomuuden tunteina ja kasvavana kyynisyytenä. Työ ei enää innosta, ja tulevaisuus voi näyttää synkältä. Moni kokee myös jatkuvaa ahdistusta ja tunne-elämän tasapainon järkkymistä, mikä vaikuttaa sekä työssä jaksamiseen että yleiseen elämänlaatuun.
Sosiaaliset oireet näkyvät usein vetäytymisenä. Ihminen ei jaksa osallistua keskusteluihin tai työyhteisön toimintaan samalla tavalla kuin ennen. Vuorovaikutus työtovereiden kanssa voi tuntua kuormittavalta, ja työn sosiaalinen ulottuvuus alkaa kaventua. Samalla kiinnostus työtä kohtaan vähenee, ja suhtautuminen työtehtäviin muuttuu helposti negatiiviseksi tai välinpitämättömäksi.
“Negatiivinen asenne työhön ja työtovereihin, vähäinen kiinnostus työhön ja vetäytyminen sosiaalisesta kanssakäymisestä voivat olla merkkejä burnoutin sosiaalisista oireista”
Anni Havas Cuckoon hyvinvointispesialisti
Jos burnoutin oireet pitkittyvät tai niitä ei tunnisteta ja käsitellä ajoissa, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Pitkittynyt stressitila kuormittaa elimistöä monin tavoin ja voi altistaa esimerkiksi masennukselle ja ahdistuneisuushäiriöille.
Myös fyysiset seuraukset ovat yleisiä: jatkuva kuormitus voi nostaa verenpainetta ja lisätä riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin. Lisäksi elimistön puolustuskyky heikkenee, jolloin sairastelut voivat lisääntyä. Burnoutin seuraukset ulottuvat siis kokonaisvaltaisesti sekä psyykkiseen että fyysiseen terveyteen.
Burnoutin varhainen tunnistaminen on avain sen ehkäisyyn ja hoitoon. Ensimmäiset merkit voivat olla hienovaraisia mutta tärkeitä ottaa vakavasti. Yleisimpiä oireita ovat jatkuva väsymys ja uupumus, joka ei helpota levolla, sekä vaikeus rentoutua edes vapaa-ajalla. Lisäksi keskittymiskyky voi heikentyä, ja muistitoiminnot saattavat pätkiä, mikä hankaloittaa työtehtävien hoitamista. Samalla kiinnostus työhön vähenee, eikä aiemmin motivoivat asiat tunnu enää merkityksellisiltä.
On tärkeää puuttua burnoutiin mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Jo pienetkin toimenpiteet voivat auttaa lievittämään stressiä ja ehkäisemään burnoutin kehittymistä. Tässä muutama vinkki burnoutin hoitoon:
Burnout on vakava terveysongelma, joka voi vaikuttaa henkilön elämänlaatuun ja tuottavuuteen työpaikalla. On tärkeää tunnistaa burnoutin oireet ajoissa ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin sen hoitamiseksi. Huolehdi itsestäsi ja hanki tarvittaessa tukea läheisiltä tai ammattilaisilta. Pienilläkin muutoksilla voit ehkäistä burnoutin kehittymistä ja palauttaa hyvinvointisi.
Työn tauottamisessa toimii apuna Cuckoo-sovellus. Kirjaudu sisään ja kokeile sovellusta 14 päivää maksutta.
Burnoutin yleisimpiä syitä ovat liiallinen stressi työpaikalla, työn liiallinen vaatimustaso, huono työympäristö ja riittämätön tuen saanti.
Burnoutin hoito voi kestää muutamasta viikosta useisiin kuukausiin riippuen tilanteesta. On tärkeää kärsivällisesti sitoutua hoitoon ja tehdä tarvittavia muutoksia elämäntapoihin.
Kyllä, mutta on tärkeää varmistaa, että työpaikalla on tehty muutoksia, jotka vähentävät stressiä ja ehkäisevät burnoutin uusiutumista.
Kyllä, burnoutia voidaan ehkäistä varaamalla aikaa itselleen, huolehtimalla terveellisistä elämäntavoista, kehittämällä stressinhallintataitoja ja pyytämällä apua tarvittaessa. On myös tärkeää varmistaa, että työpaikalla on terveellinen työympäristö ja riittävä tuki työntekijöille.
Kyllä, pitkittyneen stressin seurauksena burnout voi johtaa fyysisiin terveysongelmiin, kuten verenpaineen nousuun, sydän- ja verisuonitautien riskin kasvuun ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.
Lääkkeitä voidaan käyttää hoitamaan burnoutin oireita, kuten masennusta tai ahdistuneisuutta. On kuitenkin tärkeää käydä lääkärin kanssa keskustelu lääkehoidon tarpeesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
Hyviä stressinhallintakeinoja ovat esimerkiksi liikunta, meditointi, rentoutumisharjoitukset, harrastukset, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio. On tärkeää löytää itselle sopiva tapa käsitellä stressiä ja uupumusta.
Voit pyytää apua läheisiltä, työterveyshuollosta, terapeutilta tai kriisityöntekijältä. On tärkeää olla avoin ja rehellinen oman tilanteensa kanssa, jotta saa tarvitsemaansa apua ja tukea.
Kyllä, vaikka burnout on yleinen työperäinen häiriö, sitä voi kokea myös muissa elämänalueissa, kuten perheessä tai harrastuksissa. On tärkeää tunnistaa stressin lähteet ja ottaa tarvittavat askeleet sen hoitamiseksi.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat ajankohtaista tietoa työhyvinvoinnista ja Cuckoon uusista ominaisuuksista.
Webinaari: Kaikki mitä haluat tietää uupumuksesta