Burnout vaikuttaa sekä henkilön henkiseen että fyysiseen hyvinvointiin, ja jos sitä ei käsitellä ajoissa, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin. Tässä artikkelissa käsitellään burnout oireita, jotka auttavat tunnistamaan stressin oireet ajoissa, jotta voit ottaa tarvittavat askeleet sen hoitamiseksi.
Artikkelin on kirjoittanut Cuckoon hyvinvointispesialisti Anni Havas
Työkseen Anni hoitaa Cuckoon asiakkuuksia ja johtaa työorganisaatioiden kulttuurimuutoksia.
”Burnout on yleistä nykypäivän yhteiskunnassa, jossa työpaineet ovat korkeat ja työn ja vapaa-ajan välinen raja hämärtyy. Burnoutin hoitoon kannattaa suhtautua kokonaisvaltaisesti, käsittelemällä stressin lähteet ja kehittämällä stressinhallintataitoja. Myös työpaikan tukitoimet ja yhteistyö työterveyshuollon kanssa ovat tärkeitä.”
Burnout on työperäinen stressihäiriö, joka voi vaikuttaa henkilöön henkisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti. Se johtuu usein pitkittyneestä stressistä työpaikalla, joka aiheuttaa uupumusta, kyynisyyttä ja tehottomuutta. Burnout ei ole pelkästään henkilökohtainen ongelma, vaan se voi myös vaikuttaa työpaikan tuottavuuteen ja ilmapiiriin.
”Negatiivinen asenne työhön ja työtovereihin, vähäinen kiinnostus työhön ja vetäytyminen sosiaalisesta kanssakäymisestä voivat olla merkkejä burnoutin sosiaalisista oireista”
Anni Havas Cuckoon hyvinvointispesialisti
Jos burnoutia ei käsitellä ajoissa, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten:
Burnoutin tunnistaminen ajoissa on tärkeää sen hoitamiseksi. Tässä muutama merkki, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
On tärkeää puuttua burnoutiin mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Jo pienetkin toimenpiteet voivat auttaa lievittämään stressiä ja ehkäisemään burnoutin kehittymistä. Tässä muutama vinkki burnoutin hoitoon:
”Cuckoo on koettu hauskaksi tavaksi tauottaa päiviä ja erityisen hyödylliseksi etäpäivinä. Myös yhteisöllisyys viehätti ja se, että taukoja voi ottaa osaksi tiimipalavereita. Se rikkoo jäätä tilanteessa kun tilanteessa.”
Elina Koski, Human resources manager, Ensto
Burnout on vakava terveysongelma, joka voi vaikuttaa henkilön elämänlaatuun ja tuottavuuteen työpaikalla. On tärkeää tunnistaa burnoutin oireet ajoissa ja ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin sen hoitamiseksi. Huolehdi itsestäsi ja hanki tarvittaessa tukea läheisiltä tai ammattilaisilta. Pienilläkin muutoksilla voit ehkäistä burnoutin kehittymistä ja palauttaa hyvinvointisi.
Burnoutin yleisimpiä syitä ovat liiallinen stressi työpaikalla, työn liiallinen vaatimustaso, huono työympäristö ja riittämätön tuen saanti.
Burnoutin hoito voi kestää muutamasta viikosta useisiin kuukausiin riippuen tilanteesta. On tärkeää kärsivällisesti sitoutua hoitoon ja tehdä tarvittavia muutoksia elämäntapoihin.
Kyllä, mutta on tärkeää varmistaa, että työpaikalla on tehty muutoksia, jotka vähentävät stressiä ja ehkäisevät burnoutin uusiutumista.
Kyllä, burnoutia voidaan ehkäistä varaamalla aikaa itselleen, huolehtimalla terveellisistä elämäntavoista, kehittämällä stressinhallintataitoja ja pyytämällä apua tarvittaessa. On myös tärkeää varmistaa, että työpaikalla on terveellinen työympäristö ja riittävä tuki työntekijöille.
Kyllä, pitkittyneen stressin seurauksena burnout voi johtaa fyysisiin terveysongelmiin, kuten verenpaineen nousuun, sydän- ja verisuonitautien riskin kasvuun ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.
Lääkkeitä voidaan käyttää hoitamaan burnoutin oireita, kuten masennusta tai ahdistuneisuutta. On kuitenkin tärkeää käydä lääkärin kanssa keskustelu lääkehoidon tarpeesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista.
Hyviä stressinhallintakeinoja ovat esimerkiksi liikunta, meditointi, rentoutumisharjoitukset, harrastukset, riittävä uni ja terveellinen ruokavalio. On tärkeää löytää itselle sopiva tapa käsitellä stressiä ja uupumusta.
Voit pyytää apua läheisiltä, työterveyshuollosta, terapeutilta tai kriisityöntekijältä. On tärkeää olla avoin ja rehellinen oman tilanteensa kanssa, jotta saa tarvitsemaansa apua ja tukea.
Kyllä, vaikka burnout on yleinen työperäinen häiriö, sitä voi kokea myös muissa elämänalueissa, kuten perheessä tai harrastuksissa. On tärkeää tunnistaa stressin lähteet ja ottaa tarvittavat askeleet sen hoitamiseksi.
Cuckoo on hyvinvointisovellus, josta löydät yli 1 000 fysioterapeutin suunnittelemaa taukoliikuntavideota. Cuckoo tuo säännölliset, lyhyet tauot rytmittämään työpäivää sekä auttamaan palautumisessa jo työaikana sekä sen jälkeen.
Cuckoon pelilliset ominaisuudet houkuttelevat ja muistuttavat pitämään taukoja: jokaisesta tauosta ja merkitystä aktiviteetista saat pisteitä, kerrytät streakia ja näet edistymisesi.
Keräämällä pisteitä etenet kartalla ja voit osallistua kilpailuihin ja voittaa upeita palkintoja! Jos yritykselläsi on Cuckoo käytössä voit myös seurata työkavereidesi etenemistä, muodostaa sisäisiä tiimejä sekä haastaa kollegoita. Cuckoota käyttää jo reilut 200 eri yritystä ja organisaatiota.
Cuckoo-hyvinvointisovellus edistää tutkitusti työhyvinvointia. Työterveyslaitoksen teettämän tutkimuksen mukaan Cuckoon aktiivisella käytöllä on positiivinen vaikutus sosiaaliseen, henkiseen ja fyysiseen jaksamiseen. Lisäksi tutkimuksessa selvisi, että sairauspoissaoloja pystyttiin vähentämään Cuckoon käytöllä kolmen kuukauden intervention aikana 0,5 päivää/henkilö. Muita koettuja hyötyjä Cuckoo-sovelluksen käytöstä oli parantunut palautuminen ja lisääntynyt yhteisöllisyyden kokemus työpaikalla. Lue lisää tutkimuksesta täältä.
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2023/06/DSC00400-5-scaled.jpg
1710
2560
applaripohja-admin
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2022/10/cuckoo.svg
applaripohja-admin2023-06-19 11:01:452024-01-31 11:21:06Hauska taukojumppa – Markus Pöyhösen piristävät taukoliikkeet
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2023/03/Eilakaisla-9114-161221-1.jpg
1333
2000
virpi
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2022/10/cuckoo.svg
virpi2023-06-19 10:53:422024-01-31 11:22:30Toimistotyöläisen taukojumppa – helpot liikkeet työpöydän ääressä
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2021/11/toihin-paluu-ahdistaa.jpeg
1707
2560
virpi
https://cuckoo.fi/wp-content/uploads/2022/10/cuckoo.svg
virpi2023-06-19 10:11:502024-01-31 11:22:34Lyhyt taukojumppa – tehokkaat liikkeet nopeaan taukoon
Webinaari: Kaikki mitä haluat tietää uupumuksesta