Moni meistä on kokenut tilanteen, jossa ajatus ei kulje, keskittyminen on vaikeaa ja yksinkertaisetkin tehtävät tuntuvat raskailta. Tämä ilmiö tunnetaan nimellä aivosumu. Se ei ole virallinen lääketieteellinen diagnoosi, mutta siitä kärsivät voivat tuntea itsensä väsyneiksi, hämmentyneiksi ja tehottomiksi.
Onneksi säännöllinen tauottaminen työpäivän aikana on tehokas tapa ehkäistä aivosumua. Tässä artikkelissa kerromme, mistä aivosumu johtuu ja miten voit torjua sen oikeilla taukorutiineilla.
Aivosumu voi olla seurausta monista eri tekijöistä, kuten unenpuutteesta, stressistä, liiallisesta työmäärästä tai pitkittyneestä keskeytyksettömästä työskentelystä. Nykypäivän työelämässä vaatimukset kasvavat jatkuvasti, ja kiireinen aikataulu voi viedä meiltä mahdollisuuden palautua kunnolla.
Palautuminen työstä ei ole pelkästään lepoa työpäivän jälkeen, vaan aktiivinen prosessi, joka mahdollistaa kehon ja mielen toipumisen stressitekijöistä. Ilman riittävää palautumista työn kuormitus kasaantuu, mikä voi johtaa uupumukseen ja stressin pitkittymiseen.
Työterveyslaitoksen mukaan jo joka kymmenes suomalainen on todennäköisesti työuupunut, joten huomion kiinnittäminen myös aivojen palautumiseen on ensiarvoisen tärkeää. Siksi aivosumua kokiessa on hyvä pohtia, mitä voisi tehdä paremman palautumisen ja aivosumun ehkäisemisen eteen.
Yksi aivosumua pahentavista tekijöistä on työnjatkuva keskeytyminen. Kun keskittyminen katkeaa toistuvasti ilmoituksiin, sähköposteihin tai ad hoc -kysymyksiin, aivot joutuvat jatkuvaan uudelleenkäynnistystilaan. Tämä heikentää työtehoa ja lisää kognitiivista kuormitusta.
Säännöllinen tauottaminen toimii vastavoimana keskeytyksille. Kun työpäivään sisältyy suunniteltuja, ennakoitavia taukoja, aivoilla on mahdollisuus palautua ja fokusoitua uudelleen. Tauot eivät siis vie aikaa pois työstä vaan ne palauttavat kyvyn tehdä työtä tehokkaammin.
Kuten jo mainittu, yksi tehokkaimmista tavoista ehkäistä aivosumua on työn säännöllinen tauottaminen työpäivän aikana. Kun aivot saavat välillä levätä, ne pystyvät käsittelemään tietoa paremmin ja ylläpitämään keskittymiskykyä pidempään. Ilman riittävää palautumista aivomme joutuvat jatkuvaan ylikuormitustilaan, mikä voi johtaa aivosumuun.
Tauot antavat aivoille aikaa nollata. Samalla säännölliset tauot vähentävät stressiä, joka on yksi suurimmista aivosumun aiheuttajista. Lyhyet, mutta säännölliset tauot auttavat parantamaan kognitiivista toimintaa, lisäävät tuottavuutta ja ehkäisevät mielen väsymistä.
Vaikka tiedämme taukojen merkityksen, monille voi olla haastavaa muistaa pitää taukoja kiireisen työpäivän keskellä. Tässä Cuckoo on apuna. Cuckoo muistuttaa työntekijää säännöllisistä tauoista ja auttaa häntä seuraamaan ja lisäämään aktiivisuuttaan.
Kun työpäivään sisällytetään muutaman minuutin taukoja säännöllisesti, aivot saavat lepoa ja työstä palautuu paljon paremmin. Työterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan Cuckoo-sovelluksen käyttö lisää palautumista työstä sekä työntekijöiden aktiivisuutta niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla.
Aivosumu voi haitata työntekoa ja heikentää hyvinvointia, mutta säännöllinen tauottaminen ja palautuminen voivat tehokkaasti ehkäistä sitä. Cuckoon avulla taukojen muistaminen on helpompaa ja niiden tekemisestä tulee hauskaa. Sovellus auttaa luomaan terveellisemmän ja tasapainoisemman työpäivän, joka tukee niin aivojen kuin kehon hyvinvointia.
Tilaa uutiskirjeemme ja saat ajankohtaista tietoa työhyvinvoinnista ja Cuckoon uusista ominaisuuksista.
© Slush MediaMiten Cuckoo tukee Slush-tiimin ja vapaaehtoisten hyvinvointia?