Tutkimus: taukoliikunnalla satojen tuhansien eurojen säästöt

Työterveyslaitoksen (2018) tekemän tutkimuksen mukaan aktiivinen istumisen tauottaminen Cuckoo-työhyvinvointisovellusta käyttämällä vaikuttaa positiivisesti työntekijöiden fyysiseen, psyykkiseen sekä sosiaaliseen hyvinvointiin. Istumista pystyttiin vähentämään lähes 50 minuuttia päivässä ja yhteinen tekeminen vaikutti positiivisesti työyhteisön yrityskulttuuriin sekä avoimuuteen. Myös taloudelliset hyödyt olivat mitattavissa ja yrityksille merkittävät.  Tutkimuksen nimi: Toimistotyöntekijöiden hyvinvointi – tauottamalla vähemmän istumista ja enemmän yhteisöllisyyttä? Tutkimuksen tekijä:… Continue reading Tutkimus: taukoliikunnalla satojen tuhansien eurojen säästöt

Nappaa talteen taukoliikunta liikkeet istumatyöläisen hyvinvoinnin tueksi!

Kuten tiedämme, työnteko on muuttunut roimasti passiivisemmaksi kuin mitä se on ennen ollut, joten taukoliikunta liikkeet ovat entistäkin tärkeämpiä. Suuri osa ihmisistä viettää työpäivänsä istuen tietokoneen ääressä, eikä fyysisiä ponnisteluita tule kahvikupin nostamista enempää. Ryhti painuu kasaan ja pitkäaikainen seisominen tuntuu työläältä. Fysioterapeutti Sini Korhosen mukaan tärkeintä on, että staattinen asento keskeytyy ja vaihtuu työpäivän… Continue reading Nappaa talteen taukoliikunta liikkeet istumatyöläisen hyvinvoinnin tueksi!

Työyhteisötaidot kunniaan! Vinkit palautteenantoon

Työyhteisötaidot ovat keskeinen teema työelämäkyselyissä.  Monien kyselyjen mukaan palaute työpaikalla jää usein liian vähäiseksi. Maslowin tarvehierarkian mukaan meillä on tarve kehittää itseämme ja saada omat kyvyt täyteen käyttöön esimerkiksi työssä. On kuitenkin vaikea kehittää itseään ja taitojaan, jos ei tiedä millaisia suorituksia odotetaan, missä on onnistuttu ja missä ei.  Jos sitä kaivattua suoraa palautetta sitten… Continue reading Työyhteisötaidot kunniaan! Vinkit palautteenantoon

Viisi vinkkiä: Hyvät rutiinit etätöissä

Hyvät rutiinit ovat tarpeen myös etätöissä! Työn joustavuus on yksi etätyön hyödyistä, mutta kotonakaan työskennellessä ei kannata joustaa ihan kaikesta. Luo vinkkiemme avulla itsellesi hyvät rutiinit myös kotikonttorille niin päiväsi sujuvat paremmin sekä etätöissä että vapaa-ajalla. 1. Työmatka etätöihin Vaikka työskentelet kotona, aloita työpäiväsi pienellä “työmatkalla”. Käy kävelemässä korttelin ympäri tai vaikka viemässä roskat ulos.… Continue reading Viisi vinkkiä: Hyvät rutiinit etätöissä

Taukojumpan merkitys – tiesitkö nämä 5 faktaa?

Taukojumpan merkitys saattaa helposti unohtua. Listasimme viisi faktaa istumiseen ja taukojumppaan liittyen, jotta olisi taas helpompi muistaa liikkua työpäivän aikana. Näiden jälkeen tekee kummasti mieli nostaa peppu ylös penkistä ja ottaa mikrotauko! Viisi faktaa muistettavaksi 1. Tutkijoiden mukaan kehon aktiivisuus on istuessa vain 4%:ia. Kun laskee työpaikalla, -matkalla ja kotona istutun ajan yhteen, suurimmalla osalla… Continue reading Taukojumpan merkitys – tiesitkö nämä 5 faktaa?

Istuminen tappaa hitaasti mutta varmasti – neljä faktaa istumisesta!

Liiallinen istuminen tappaa – samoin kuin passiivisuus ylipäätään. Vaikka asia tiedetään jo melko hyvin, se ei silti ole vaikuttanut tarpeeksi valintoihin töissä ja vapaalla. 1. Istuminen on yhtä vaarallista kuin tupakointi Aikuinen istuu, makaa tai seisoo paikoillaan yli kolme neljäsosaa valveillaoloajastaan. Aikuisen esimerkkiä ja passiivista elämäntapaa seuraten, niin tekevät nykyisin myös lapset ja nuoret. Istuminen… Continue reading Istuminen tappaa hitaasti mutta varmasti – neljä faktaa istumisesta!

Huono ryhti ja kenotus rasittavat runkoasi – näin työskentelet hyvässä asennossa!

”Vatsa sisään, rinta ulos”, kuului ennen muinoin opastus siitä, millainen on hyvä ryhti. Sanomattakin lienee selvää, ettei moinen asento ainakaan vähennä selkärangan kuormitusta – päinvastoin. Armeijatyylinen tikkusuora ryhti ei ole loivan s-kirjaimen muotoiselle rangalle lainkaan luonnollinen asento. Että lepo vaan! Istumatyötä tehdään yhä enemmän, mikä on osaltaan alkanut näkyä tuki- ja liikuntaelinongelmina. Selkävaivat ovatkin tällä… Continue reading Huono ryhti ja kenotus rasittavat runkoasi – näin työskentelet hyvässä asennossa!

Taukoliikunnan hyödyt – miksi Cuckoo?

Suomalaiset kisaavat enemmän tai vähemmän menestyksekkäästi muuta Eurooppaa vastaan erilaisissa lajeissa, mutta yhdessä se on ylitse muiden: istumistilastoissa! Suomalainen istuu jopa 9-11 tuntia päivässä, ja loput vuorokauden tunnit kuluvat pahimmassa tapauksessa vaakatasossa. Kun aktiivista lomaa viettänyt työntekijä palaa takaisin sorvin ääreen, hänen tehokkuutensa saattaa laskea kuin lehmän häntä. Taukoliikunta on näppärä keino patistaa istuva työväki… Continue reading Taukoliikunnan hyödyt – miksi Cuckoo?

Miten syödä oikein töissä? Ravitsemus-terapeutin vinkeillä maha ei pömpötä

Jos on hankaluuksia valita, kuinka syödä oikein työpäivän aikana, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen kertoo vinkkinsä. Kuulostaako tutulta: aamupalaksi pelkkää kahvia, lounasbuffetissa mättöä koko rahan edestä ja illalla kasa voileipiä? Ei ihme, että turvottaa ja silmät ovat puolitangossa. Sopivat ateriavälit ja annoskoot, terveelliset välipalat, hyvälaatuiset hiilihydraatit ja riittävä proteiinin määrä auttavat pysymään energisenä työpäivän ajan ja sen… Continue reading Miten syödä oikein töissä? Ravitsemus-terapeutin vinkeillä maha ei pömpötä

Joululahja työntekijöille – Do’s and Don’ts

Joululahja työntekijöille? Valinta on aina yhtä haastavaa. Yrityksen näkökulmasta antamalla joululahjoja henkilöstölle on mahdollisuus vaikuttaa työnantajana houkuttelevalta ja työntekijöitään arvostavana. Mutta eikö olekin vaikea antaa jotain, joka sopisi kaikille työyhteisössä?  Kaikki eivät tykkää viinistä tai arvosta herkkukoreja – joulunahan muutenkin hukkuu herkkuhin. Kaikki eivät myöskään lue ruotsalaisia dekkareita tai vuoden businesskirjoja. Haluaisit ehkä antaa lahjan, josta olisi… Continue reading Joululahja työntekijöille – Do’s and Don’ts