Mehiläisen työfysioterapeuttien viisi vinkkiä kehon hyvinvoinnin parantamiseen myymälä- ja asiakaspalvelutyössä

Tietotyö kuormittaa aivoja ja fyysinen työ kehoa. Kehon ja mielen palautumisesta on tärkeää huolehtia. Fyysinen rasitus on keholle hyväksi, mutta palautumisesta tulee huolehtia jo työpäivän aikana. Tämä auttaa ennaltaehkäisemään kehon jumeja ja edesauttaa kehon hyvinvointia ja omaa jaksamista, jolloin työpäivän jälkeen on vielä energiaa muille asioille.

Tämän artikkelin asiantuntijoina toimivat työfysioterapeutit Pirita Miettinen ja Mikko Suominen

1. Suunnittele työsi hyvin

Mieti, voitko hyödyntää apuvälineitä, jotta kuormittavuus on sopivalla tasolla. Suunnittele nostot etukäteen ja muista tehdä vastaliikkeitä.

2. Käytä kehoa monipuolisesti ja vaihtele asentoja

Tee kiertoliikkeitä päivän aikana. Kiinnitä huomiota, miten seisot ja kumarrut ja miten paino jakautuu kehollesi. 

3. Muista liikunta myös vapaa-ajalla

Vaikka teet fyysisesti kuormittavaa työtä, se ei korvaa lihaskuntoharjoittelua ja liikkumista vapaa-ajalla. Hyvä kunto auttaa kestämään fyysistä kuormitusta työssä ja ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinsairauksien syntymistä.

4. Kiinnitä huomiota palautumiseen

Huolehdi palautumisesta työpäivän aikana jumppaliikkein. Seisomatyössä nosta välillä jalat tuolin päälle tauon aikana ja venyttele.

5. Muista tauotus

Suunnittele tauot ja muista syödä säännöllisesti, jotta saat energiaa pitkin päivää.

Cuckoon Haasteet-osiosta löytyy nyt videosarja keskittyen työergonomiaan myymälä- ja asiakaspalvelutyössä. Työfysioterapeutit Mikko Suominen ja Pirita Miettinen antavat niissä lisää käytännön vinkkejä työhyvinvointiin ja ergonomiaan muussa kuin istumatyössä.

Lisää aiheesta

Mehiläisen työterveyspsykologin viisi vinkkiä: Näin palaudut jo työpäivän aikana

Oletko miettinyt aivojesi kuormitusta? Palaudutko hyvin työpäivän aikana? Oletko muistanut pitää taukoja ja syötkö lounaasi ajallaan? Tietotyötä tekevien virheiden määrä kasvaa ja päätöksenkyky heikentyy, mikäli aivot ovat ylikuormittuneet ja työpäivät ovat kohtuuttoman pitkiä. Tietyissä ammateissa tämä voi olla jopa vaaraksi, esimerkiksi ajoneuvon kuljettajilla tai lentäjillä. Mutta oli työsi mitä tahansa, olisi palautumiseen hyvä keskittyä vapaa-ajan lisäksi jo työpäivän aikana.
Lue lisää

Mehiläisen työfysioterapeuttien viisi vinkkiä kehon hyvinvoinnin parantamiseen myymälä- ja asiakaspalvelutyössä

Tietotyö kuormittaa aivoja ja fyysinen työ kehoa. Kehon ja mielen palautumisesta on tärkeää huolehtia. Fyysinen rasitus on keholle hyväksi, mutta palautumisesta tulee huolehtia jo työpäivän aikana. Tämä auttaa ennaltaehkäisemään kehon jumeja ja edesauttaa kehon hyvinvointia ja omaa jaksamista, jolloin työpäivän jälkeen on vielä energiaa muille asioille.
Lue lisää

Mehiläisen työfysioterapeuttien neljä vinkkiä parempaan työarjen ergonomiaan

Etä- ja hybridityö on yleistynyt monilla työpaikoilla ja teknologia mahdollistaa erilaisia tapoja työskennellä eri paikoissa. Vaikka tämä tuo mukavaa joustoa työn tekemiseen, on se samalla myös lisännyt työaikojen epäsäännöllisyyttä ja huonoissa asennoissa työskentelyä sekä vähentänyt liikkumista entisestään. Teit töitä missä ja miten tahansa, on tärkeää toimia, ennen kuin keho “huutaa”.
Lue lisää
Kaikki saman aihealueen artikkelit

Sinulle

Organisaatioille

Pikalinkit

Mehiläisen työfysioterapeuttien neljä vinkkiä parempaan työarjen ergon...Mehiläisen työterveyspsykologin viisi vinkkiä: Näin palaudut jo työpäivän...