Työuupumus: oireet ja hoito

Tässä artikkelissa käsittelemme työuupumuksen oireita ja hoitoa ja miten työuupumusta voi ennaltaehkäistä.

Työuupumus eli burnout on kasvava ongelma nykypäivän työelämässä. Moni meistä tunnistaa uupumuksen varhaiset merkit, mutta joskus stressin ja väsymyksen rajaa on vaikea hahmottaa. Työuupumus voi kehittyä vähitellen ja vaikuttaa sekä työkykyyn että elämänlaatuun. Tässä artikkelissa aiheena on työuupumus, sen oireet, hoito ja ennaltaehkäisy.

Työterveyslaitoksen mukaan jo joka kymmenes suomalainen on todennäköisesti työuupunut. Lisäksi kohonnut työuupumuksen riski koskee joka neljättä. Näiden lukujen valossa on yhä tärkeämpää kiinnittää huomiota työntekijöiden hyvinvointiin, pyrkiä ehkäisemään työuupumuksen syntymistä sekä reagoida työuupumuksen oireisiin.

Työuupumus: oireet

Työuupumus syntyy pitkään jatkuneen stressin seurauksena, jolloin voimavarat eivät enää riitä vastaamaan työn vaatimuksiin. Tyypillisiä oireita ovat:

  • Fyysinen ja henkinen väsymys: Tämä ei ole pelkkää tavallista väsymystä, vaan syvempää uupumusta, joka ei helpota lepäämällä.
  • Keskittymiskyvyn heikkeneminen: Muistiongelmat, keskittymisen vaikeus ja päätöksenteon hitaus ovat yleisiä merkkejä keskittymiskyvyn heikkenemisestä.
  • Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys: Työuupumus voi lisätä alttiutta ärtymykselle, ahdistukselle ja jopa masennukselle.
  • Motivaation puute: Aikaisemmin innostaneet työtehtävät voivat tuntua merkityksettömiltä tai ylivoimaisilta.
  • Fyysiset oireet: Päänsärky, vatsavaivat ja unihäiriöt voivat liittyä työuupumukseen.

Työuupumus: hoito

Työuupumuksen hoito edellyttää usein työolosuhteiden ja elintapojen muutoksia. Tässä muutamia keskeisiä hoitokeinoja:

  1. Lepää riittävästi: Riittävä uni ja tauot työpäivän aikana ovat avainasemassa uupumuksesta toipumisessa.
  2. Tunne omat rajasi: On tärkeää oppia sanomaan ”ei” ja jakamaan työtehtäviä muille, kun kuorma kasvaa liian suureksi.
  3. Ammatillinen apu: Työterveyshuollon kautta saatavilla oleva keskusteluapu, kuten työpsykologin kanssa keskustelu, auttaa käsittelemään työuupumuksen syitä ja oireita.
  4. Työkuorman uudelleenarviointi: Työkuorman keventäminen ja työtehtävien uudelleen organisointi voi olla välttämätöntä palautumisen kannalta.

Miten ennaltaehkäistä työuupumuksen syntymistä?

Työuupumuksen ennaltaehkäisy on olennaista sekä yksilö- että yritystasolla. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voidaan ehkäistä uupumuksen kehittymistä:

  • Työpäivän tauottaminen: Päivittäisten taukojen pitäminen auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä ja palautumaan jo työpäivän aikana.
  • Terveet elämäntavat: Liikunta, ravitseva ruokavalio ja riittävä uni tukevat jaksamista pitkällä aikavälillä.
  • Tukeva työyhteisö: Hyvä työilmapiiri, jossa työntekijät tukevat toisiaan ja avoin keskustelukulttuuri, vähentävät stressiä.
  • Työn ja vapaa-ajan tasapaino: On tärkeää asettaa selkeät rajat työn ja vapaa-ajan välille, jotta työ ei kuormita liikaa vapaa-ajalla.

Lopuksi: Työuupumuksen ennaltaehkäisyyn tarvitaan toimia työnantajilta

Työuupumus vaikuttaa paitsi yksilöön, myös koko työyhteisöön. Työnantajien tulisi kiinnittää erityistä huomiota työympäristön parantamiseen ja tukea työhyvinvointia edistäviä ratkaisuja.

Erilaiset hyvinvointisovellukset, kuten Cuckoo, voivat olla tässä toimivia työkaluja, sillä ne auttavat työntekijöitä pitämään huolta itsestään, palautumaan työpäivän aikana ja vähentämään stressin haittavaikutuksia. Työterveyslaitoksen tutkimuksen mukaan Cuckoo-sovelluksen käyttö lisää palautumista työstä sekä työntekijöiden aktiivisuutta niin työpaikalla kuin vapaa-ajalla. Cuckoo voikin toimia uupumuksen ennaltaehkäisyn tukena työpaikoilla.

Varaa tästä oma demo

Lähettämällä lomakkeen hyväksyt tietosuojaselosteemme.

Lisää aiheesta

Miten luoda hyvä työilmapiiri? Amel Gailyn 6 vinkkiä

Tässä artikkelissa tarkastellaan hyvää työilmapiiriä ja miten se auttaa sekä työyhteisön että koko organisaation menestykseen.
Lue lisää

Työssä jaksaminen: 5 vinkkiä hyvinvoinnin parantamiseksi

Tässä artikkelissa käsittelemme työssä jaksamista ja annamme viisi vinkkiä siihen, miten työhyvinvointia ja työssä jaksamista voi parantaa.
Lue lisää

Henkinen työhyvinvointi – avain tuottavuuteen ja työssä viihtymiseen

Tässä artikkelissa tarkastellaan henkistä työhyvinvointia ja miten sitä parantamalla voidaan saavuttaa parempaa työmotivaatiota, sitoutumista ja tuottavuutta yrityksessä.
Lue lisää
Kaikki saman aihealueen artikkelit

Sinulle

Organisaatioille

Pikalinkit

Mehiläisen työterveyspsykologin viisi vinkkiä: Näin palaudut jo työpäivän...Liikunnan ja lyhyiden taukojen vaikutus kognitiiviseen ergonomiaan