Miten ennaltaehkäistä työuupumuksen syntymistä?
Työuupumuksen ennaltaehkäisy on keskeistä sekä yksilön hyvinvoinnin että koko organisaation toimivuuden kannalta. Ennaltaehkäisy ei perustu yksittäisiin tekoihin, vaan kokonaisvaltaiseen työhyvinvoinnin tukemiseen arjen valinnoissa ja työyhteisön rakenteissa.
Yksi hyvä keino uupumuksen ehkäisyyn on työpäivän tauottaminen. Säännölliset lyhyet tauot auttavat ylläpitämään keskittymiskykyä, vähentämään kuormitusta ja edistävät palautumista jo työpäivän aikana. Tauot toimivat kuin pienet hengähdystauot, jotka katkaisevat kuormittavat työrupeamat ja antavat aivoille mahdollisuuden levätä.
Myös terveet elämäntavat muodostavat tärkeän perustan jaksamiselle. Liikunta, ravitseva ruokavalio ja riittävä uni tukevat fyysistä ja henkistä palautumista ja auttavat kehoa ja mieltä kestämään työn vaatimuksia.
Työyhteisön merkitystä ei sovi aliarvioida. Tukeva ja kannustava ilmapiiri, jossa kollegat tukevat toisiaan ja asioista voidaan puhua avoimesti, auttaa ennaltaehkäisemään liiallista kuormitusta. Hyvä työilmapiiri luo turvaa ja vähentää stressin kertymistä.
Lisäksi työn ja vapaa-ajan välinen tasapaino on olennaista. On tärkeää osata vetää rajat työn ja muun elämän välille, jotta työ ei täytä koko elämää eikä kuluta myös vapaa-ajalla. Selkeät rytmit ja palautumisen mahdollistaminen tukevat pitkäjänteistä hyvinvointia. Lue lisää työn ja vapaa-ajan tasapainon parantamisesta.
