Töihin paluu ahdistaa: 5 vinkkiä lomalta paluuseen

Töihin paluu ahdistaa monia – Cuckoo antaa 4 helppoa vinkkiä lempeään starttiin ja lomafiiliksen ylläpitämiseen.

Töihin paluu on toisille helpompaa ja toisille haastavampaa aikaa. Loma-ajan rentous ja hyvän fiiliksen vaikutus voi jatkua toisilla pitkällekin syksyyn. Se edellyttää, että työntekijä on päässyt irtaantumaan työstressistä kunnolla, kiireen tuntu on hävinnyt sekä suorittamisen tunteesta on päästy eroon. Jotta fiilis jatkuisi mahdollisimman pitkään töihin paluun jälkeen, sinun tulee tehdä hieman töitä sen eteen. (kts. kirjoituksen lopussa olevat vinkit).

Loman jälkeen saattaa tuntua kuitenkin siltä, että voisi jatkaa ihanaa oleilua, reissailua ja lomafiilistelyä, vaikka toiset neljä viikkoa. Työhön paluu hieman ahdistaa ja eikä millään haluaisi päästää irti mukavasta kesälomasta. Jotkut taas ovat sitä mieltä, että on mahtavaa aloittaa arki sekä päästä uudelleen kiinni rutiineihin. Joka tapauksessa, pitkän tauon jälkeen, töihin paluu ei ole yksiselitteinen.

Töihin paluu kulkee prosessin omaisesti​

Prosessin aikana ihminen kokee niin haikeutta, luopumisen tunnetta, mahdollisia haasteita itsensä johtamisessa sekä uuden rytmin löytämisen vaikeutta arjen ja työn pyörityksen välillä. Tämän kaltaisten haasteiden kanssa kukaan ei ole yksin.

Tuntemukset ovat tavallisia pitkän loma-ajan jälkeen ja usein näihin auttaa esimerkiksi työkavereiden sosiaalinen tuki, loppu kesään sijoittuvat festarit, viikonloppu mökkeily tai jonkin uuden harrastuksen aloittaminen. Töissä kahvitauot ja vaikka päivällinen kollegojen kanssa saattaa helpottaa työhön paluun ahdistusta. Oman itsensä johtamisen voi aloittaa esimerkiksi uudella miellyttävällä projektilla ja arjen rutiinit kolahtavat usein kohdilleen parin viikon sisään.

Mitä jos ahdistus ei katoakaan?​

Työhön paluu prosessi toimii tavallisesti yllä mainitun tavoin. Kaikilla tilanne ei mene näin luontevasti. Valitettavasti on monia, joka tuntevat töihin paluun paljon ahdistavampana, hermostuttavampana tai jopa pelottavana asiana.

Tilanne voi johtua monistakin eri asioista ja ne on otettava vakavasti. Työhön paluun epätavallisen ahdistuksen määrä saattaa kasvaa niin suureksi, että tilanne kärjistyy. Näihin tuntemuksiin ei kannata jäädä yksin vaan ehdottomasti ottaa yhteyttä työterveyteen tai terveyskeskukseen.

Ahdistunut olo saattaa johtua monistakin eri asioista. (Huom, Cuckoolaiset eivät ole asiantuntijoita tässä asiassa tai lääkereitä, joten seuraavat ovat ajatuksia tilanteesta tai osa on kokemuksen kautta jäänyt mieleen.) Kun tuntee huomattavaa ahdistuneisuutta tai pekoa, olisi hyvä hetkeksi pysähtyä ja miettiä miksi tuntee näitä asioita.

Rakkautta iloiselta Cuckoo-joukoltamme

“Työmme vaatii kykyä keskittyä monen tunnin ajan, minkä takia esimerkiksi Cuckoon mindfulness tauot ovat olleet todella hyödyllisiä meidän työntekijöillemme.”

“Tämä teidän koko konsepti oon niin mahtava! Tämä OIKEASTI toimii. Tää konsepti on ihan uskomaton! Kiitos siitä. Ja tän avulla niitä taukoja oikeasti tulee pidettyä ja niitä haluaa pitää, koska tulee halu kerätä lisää niitä pisteitä – aikuinenkin mieli toimii lapsen lailla”

“Cuckoohon menin mukaan hieman vastahakoisesti (”länsimaista hapatusta” ajattelin), mutta se on kyllä ihan loistava; tauot ovat riittävän lyhyitä ja ytimekkäitä, että ne pystyy ottamaan jokapäiväiseksi rutiiniksi, mutta silti niistä saa hyvin virtaa!”

Miten töihin paluu vaikuttaa sinuun?​

Kuuntele hetki itseäsi ja pohdi, johtuuko tilanne mahdollisesti työmotivaatiostasi, työn ja omien arvojen välisestä ristiriidasta, työpaikan sisäisistä ongelmista tai siitä, että itsellä on tunne, että olisi aika siirtyä uusiin haasteisiin. Joskus tilanne saattaa olla kiinni henkilökohtaisista huolista/ongelmista tai työuupumuksesta, jotka vievät todella paljon aikaa ja voimavaroja omasta energiavarastosta.

Jos tuntuu, että tilanne johtuu työpaikan sisäisistä asioista, keskusteleminen työjohtajan tai jopa työvaltuutetun kanssa saattaa avata solmuja. Jos olotila tuntuu olevan syvempi, niin asioihin usein auttaa keskustelu ulkopuolisen kanssa. Pääasia olisi se, että ei jää yksin ikävän olotilan kanssa. Avun kanssa tilanteiden muuttaminen sekä sitä uudella tavalla lähestyminen usein auttaa ja ahdingosta kykenee varmasti selviytymään.

Arki ei ole todellakaan ruusuilla tanssimista, mutta asioilla on aina tapana järjestyä. Muista kuunnella itseäsi ja keskity, mitä mielesti ja kehosi sinulle kertoo!

Cuckoo tarjoaa työkalut lomalta paluuseen​

Cuckoon tarkoitus on tehdä työskentelystä hauskempaa ja terveellisempää. Cuckoo on kokonaisvaltainen hyvinvointisovellus, josta löydät yli 400 fysioterapeutin suunnittelemaa taukoliikuntavideota. Saat Cuckoon avulla säännöllisesti muistutukset tauoista ja pääset pelaamaan leikkimielisesti kollegoitasi vastaan keräämällä taukoliikuntavideoista ansaittuja munia. Sen lisäksi tarjolla on myös kattava valikoima mindfulness-harjoituksia, joiden avulla pääset rentoutumaan keskellä hektisintä työpäivää. Cuckoota käyttää jo yli 300 Suomen johtavaa yrtitystä, joten miksi et sinäkin? Lähde mukaan kokeiluun ja tee työpäivistäsi hauskempia!

Jätä yhteystietosi

Lisää sisältöä työpäivän tueksi

Hauska taukojumppa – Markus Pöyhösen piristävät taukoliikkeet

Taukojumppa on parhaimmillaan hauskaa ja helppoa. Se ei myöskään vie paljoa aikaa, etkä tarvitse siihen erityisiä varusteita tai ohjausta. Muutama minuutti ja jumppa on tehty! Löydät havainnollistavat videot artikkelista.
Lue lisää

Toimistotyöläisen taukojumppa – helpot liikkeet työpöydän ääressä

Täydellisen taukojumpan voi tehdä myös työpöydän ääressä! Aikaakin riittää vain muutama minuutti. Löydät havainnollistavat videot ja ohjeet artikkelista.
Lue lisää

Lyhyt taukojumppa – tehokkaat liikkeet nopeaan taukoon

Taukojumpan ei tarvitse viedä paljoa aikaa. Nopeat ja tehokkaat liikkeet piristävät työpäivää ja virkistävät oloa.
Lue lisää
Kaikk Työpäivän tueksi -artikkelit

Lataa sovellus

Cuckoo löytyy nyt myös Applen App store:sta ja Google Play:sta. Lataa sovellus ja ala tauottamaan!

Lataa Cuckoo iPhonelleLataa Cuckoo Androidille
Työyhteisötaidot kunniaan! Vinkit palautteenantoonEtätöissä: 5 vinkkiä hyviin rutiineihin