Mitä taukojumppa on?
Taukojumppa on kevyttä liikuntaa, joka nostaa vireystilaa ja aktivoi kehoa. Täydellinen taukojumppa on helppo, nopea ja tehokas. Et tarvitse välineitä, varusteita, tiettyä vaatetusta tai ulkopuolista ohjausta. Aikaakin riittää vain muutama minuutti!
Entä miksi taukojumppa on tärkeää? Suuri osa ihmisistä viettää työpäivänsä istuen tietokoneen ääressä, eikä fyysisiä ponnisteluita tule kahvikupin nostamista enempää. Ryhti painuu kasaan ja pitkäaikainen seisominen tuntuu työläältä. Näillä vinkeillä voit tarkistaa, onko työskentelyasentosi optimaalinen. Jos kököttää koko päivän samassa asennossa, niveliin kohdistuu yksipuolista painetta ja lihasten tasapaino järkkyy, kun toiset lihakset ovat koko päivän rasituksessa ja toiset levossa.
Fysioterapeutti Sini Korhosen mukaan olisi tärkeää, että staattinen asento keskeytyy ja vaihtuu työpäivän aikana – avain hyvinvointiin on vaihtaa työskentelyasentoa puolen tunnin välein ja pitää taukojumppa säännöllisesti. Yhteiset taukojumppaohjeet pitäisi löytyä jokaiselta työpaikalta.
Löydät tulostettavat taukojumppaohjeet ja havainnollistavat gifit jutun lopusta. Jatka siis lukemista!